산이에 잡학사전

포만감에 좋은 미숫가루 다이어트에도 최고 여러분의 배는 든든하신가요? 

아침밥을 먹지 않고 공부를 하거나 일을 하면 기운이 빠지는 법입니다. 하지만 졸리고 입맛이 없는 아침에 많은 분들이 식사를 거르곤 하시는데 그러면 심한 공복감을 느낄 수 밖에 없지요.

무엇보다 다이어트를 원하시는 분들은 눈물을 머금고 밥을 드시지 않는데요, 이럴때 미숫가루를 챙겨 드셔보시는 건 어떠신가요?

미숫가루는 말린 곡물을 갈아만든 것이기 때문에 이 과정에서 살균 처리도 되고 특별히 조리해 먹는 것이 아니라 물에 타먹는 것이기 때문에 각종 영양소와 비타민 또한 그대로 보존됩니다.

그래서 미숫가루를 먹는 것은 영양 가득한 곡물을 먹는 것과 같은 효과가 있으며 그로 인해 포만감을 느끼게 해준답니다. 칼로리는 한잔에 약 300 칼로리로 밥 한끼와 비슷하다고 하네요.

미숫가루는 보통 찬물에 타먹기 때문에 잘 녹지 않는 불편함이 있는데 예전에 스펀지에서 V자나 W자로 저으면 잘 저어진다는 실험도 있었죠. 아니면 뚜껑이 있는 물병에 타서 흔들면 더 잘 섞입니다.

미숫가루를 물에 타는 것이 조금 밋밋하다고 생각하시면 우유에 타먹는 것도 정말 고소하고 달달합니다. 바쁜 아침에 간단하고 맛있는 미숫가루 한 잔 어떠신가요?

FNC엔터테인먼트 이국주 화려한 인맥 대체 어떻길래?

요즘 제가 즐겨보는 프로그램이 나혼자산다 인데요

그 중에서 이국주편이 제일 재밌어요 먹방 보고있으면 완전 배고파져요 ㅋㅋㅋ

그러다 알게된 이국주 인스타그램!! 진짜 인맥이 완전 화려하더라구요

가장 먼저 눈에 띈건 원더걸스! 원더걸스가 이국주 라디오 영스트리트에 나오게 되면서

친해진것 같아요 ㅎㅎ 여자들이 기피하는 사진찍을때 가장 앞으로 가기 역시 털털한

이국주가 제일 앞에 섰네요 ㅎㅎ 이와중에 이국주 네일 예쁨...

FNC엔터테인먼트 FT아일랜드와도 친하네요 와 저기 사이에 끼고 싶어요

왜케 훈훈함ㅋㅋㅋㅋ이국주는 남자 여자 가릴거 없이 다 친한거 같아요 ㅋㅋ 

성격이 워낙 털털하고 주위사람 잘 챙기니깐 그런듯해요

FNC엔터테인먼트에 씨엔블루도 있는데 친하겠죠? 넘 부럽..ㅎㅎ

FNC엔터테인먼트 소속 연예인 뿐만 아니라 이종혁씨와도 친하네요 ㅋㅋ

아직도 준수 아빠로 먼저 떠오르네요 

뭔가 둘이 닮게 나온거 같은건 기분탓인가요 ㅎㅎㅎ 이국주 인스타는 다양한 연예인들과 찍은

셀카가 많이 올라와서 볼거리가 아주 다양해요! 물론 직접한 음식사진이 제일좋음

이하늬씨랑 친한건 뭐 유명하죠?ㅎㅎ 요새 같이 광고도 찍었던데 케미가 좋던데요?

둘이 라디오스타 나온것도 재밌게 봤는데 라디오스타 좋아하시는분들은 둘이 나온 라디오스타

봐보세요 진짜 꿀잼이에요 서장훈도 나오는데 진짜 웃김

나혼자산다 출연진과는 당연히 친하고요! 진짜 사진만 봐도 신나보이지 않아요?

나혼자산다 볼때마다 저렇게 출연진이랑 소풍가고 놀러가면 얼마나 재밌을까 그 생각해요

점점 바빠지다 보니 친구들 만날 기회도 줄었는데 티비로 대리만족하고 있어요!

이국주가 FNC엔터테인먼트인거 알고 소속 아티스트 찾아봤더니 가수들 뿐만 아니라

개그맨, 배우들도 다양하더라구요 FNC엔터테인먼트 연예인 영입 짱인듯!

문세윤씨도 소속 되어있는거 보고 이국주랑 둘이 먹방 찍으면 재밌을 거 같은 생각도 드네요 !

이가 누렇게 되는 이유 알고 예방해보세요~

유독 치아가 누런 분들 있응시죠?

보통 많은 분들이 치아를 잘 닦지 않으면 이가 누렇게 변한다고

생각하시곤 합니다..

그러나 이가 누렇게 되는 이유는 이 보다 더욱 다양하다는 사실!

거울 속 누런이빨! 아무리 양치를 열심히하고, 치아미백에 좋다는 상추를 끼니때 마다

몇 장씩 먹어봐도 여전히 거울 속 내 이빨은 누런이빨인 것을 확인하고

실망의 연속이셨던 분이라면..

오늘은 이가 누렇게 되는 이유에 대해 여러가지 알아보도록 하겠습니다

나이가 들게 되면 자연스럽게 치아가 누렇게 변할 순 있지만

이가 누렇게 되는 이유를 잘 알아두고 대처한다면

나이가 들어서도 하얀 치아를 유지하실 수 있는데요

보통 음식물을 섭취할 때 착색이 잘 일어나

이가 누렇게 변하는 것입니다

특히 콜라, 초콜릿, 홍차, 커피와 같은 군것질이나

카페인 색소를 섭취하게 된다면 이가 누렇게 되는 이유가 되는 것인데요

또한 니코틴이나 타르 성분이 있는 담배를 피우는 분들도

치아에 변색이 발생하여 금연해주시는 것이 좋습니다

또한 치아가 형성되는 태아시기부터 8세까지는

불소나 항생제 복용을 피해주셔야 합니다

이가 누렇게 되는 이유를 예방하기 위해서는 평소 치아관리에 소홀하지 않고

꾸준히 신경 써 주셔야 합니다

올바른 칫솔질과 치실사용은 물로

현재 이가 누렇게 변화되어 고민이신 분들은

치아미백을 해주시는 것이 좋은데요!

치아미백도 너무 자주 하면 잇몸에 안 좋은 영향을 미치게 되니

참고하셔서 이용해주시기 바랍니다~

이상으로 이가 누렇게 되는 이유에 대해 알아보았는데요~

무조건 치아를 잘 안 닦는다고 해서 누렇게 변화되는 것이 아니라

치아에 색소가 착색될 수 있는 식품을 자주  섭취하게 될 경우에도

이가 누렇게 변화될 수 있다는 사실을 아셨다면!

오늘부터 치아 관리에 꾸준히 신경써주시기 바랍니다~

라면 칼로리 줄이기 조금이라도 칼로리를 낮추자

매콤하고 뜨끈한 국물과 오동통한 면발의 조화

우리나라 전 국민이 모두 좋아하는 바로 그 요리

마트에 가면 필수로 꼭 사오는 그것

바로바로 라. 면. 인데요!

먹을 때는 너무너무 좋고 맛있지만

사실 라면 칼로리가 장난이 아니잖아요~

1인분에 540kcal 정도라니 말다했어요

게다가 계란, 참치, 치즈 등 라면에 토핑까지 추가해서 먹으면

엄청난 칼로리의 대형음식이 나와요...

다이어트는 저멀리멀리~ 안녕 ~

이러한 불상사를 막기 위해서 라면 칼로리 줄이기 방법을

지금부터 알려드리려고 합니다

다이어트 중이지만 라면을 어떻게 해서든 꼭 먹고싶다 하시는분들

조금이나마 칼로리를 줄여서 먹는 방법을 강구하시는 분들

라면 칼로리 줄이기 여기를 주목해주세요!

<라면 칼로리 줄이기>

1. 라면 면발을 끓는 물에 데친 후 다시 한번 끓이면

지방이 3분의 1로 줄어들고 100kcal 이상을 줄일 수 있다네요

그 이유는 라면 면발의 기름이 물에 둥둥 떠있는데

이를 한 번 버리고 새로 끓이면 그만큼 기름 섭취가 줄기 때문이에요

2. 라면 국물과 스프를 반으로 줄이는 게 좋아요

스프에는 과도한 나트륨이 들어있기 때문이죠

지나친 나트륨 섭취는 부종을 유발한답니다

3. 국물 나트륨을 줄이기 위해 우유를 넣는 방법도 있어요

우유를 라면에 넣어주면 칼로리도 줄여주고 나트륨을 체외로

배출시키는 역할을 한답니다

또한 아침에 얼굴이 붓는 것도 막아주니까 1석 3조의 효과?!

4. 라면을 끓이실 때 양파를 넣어주시면 좋아요

양파는 기름을 흡수하는 성질을 갖고 있어서 라면의 기름기를

잡아주고 동시에 칼로리를 낮추는 역할을 합니다

맛도 더 얼큰해지고 라면과 찰떡궁합인 양파네요!

라면 칼로리 줄이기을 너무 많이 섭취하면 지방간 뿐만 아니라

혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 심혈관 질환까지

유발될 수 있다고 하네요

게다가 라면의 포화지방은 1일 영양소 기준의 50%라고 하니

많이 먹는 것은 건강에 좋지 않답니다~

뭐든지 적당히 드시는 게 좋겠죠! ^^

오믈렛을 만들기 도전

오믈렛은 버터를 이용해야하는 거 같아요~

그래서 일단 양파를 볶아주고 우유와 달걀을 넣고 휙휙 저어서 만들어 줬답니다~

버터를 조금만 넣었는데 ... 더 넣는게 고소할듯해요 ㅠㅠ

오믈렛도 이렇게보면 넘 살찌는 음식인거같아요 ㅠㅠ

호두를 먹다 알아보게된 호두효능

예로부터 정월 보름 부럼으로 깨먹는 호두는 머리를 명석하게 해주고 자양강장 

효과가 뛰어난 건강식품으로 알려져있죠

우리의 선조들은 여러 기관지 및 폐질환을 다스리는 식품으로 호두를 이용했다고 해요

호두효능 하나.

고혈압 및 성인병 예방에 좋다고 하네요

호두에 함유되어있는 불포화지방산이

리놀산과 리놀레인산은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을줘

각종 성인병을과 고혈압을 예방하는데 

좋다고 하네요

호두효능 둘.

노화를 방지해준다 하네요

호두에는 단백질,수분,칼슘,섬유질,당질,인,

비타민 A,B,C,D 등 각종 미네랄이 풍부한데 비타민B1,칼슘,인,철분이

노화방지에 효과가 있다고 해요

호두효능 셋.

호두는 콩팥의 기능의 기능을 강화시키고

이뇨작용이 촉친되어 요통이나 관절통

변비 예방에 좋다고 하네요

호두효능 넷.

호두에 풍부한 지방산과 비타민 E는 항산화 작용을 도와 피부 건강에 도움을 줘

피부노화 방지에 도움을 준다고 합니다

호두효능 다섯.

호두는 비타민 함유량이 다른 견과류에 비해 최대 15배나 많은데

비타민E는 세포가 이용할 수 있는 산소를

절약하여 혈액순환개선과 상처치유촉진에

도움을 준다고 하네요

호두효능 여섯.

호두에 들어있는 멜라토닌 성분이 수면에

도움을 준다고 합니다. 

호두효능 일곱.

호두에 들어있는 오메가3 지방산과 비타민E로 인하여 호흡기와 기관지질환과 폐기능 개선에 도움을 준다고 하네요

호두효능 여덟.

불포화지방산인 리놀산,리놀레인산은 필수지방산으로서 탈모 치료에 효과적이라고 하네요

이렇게 적고 보니 효능이 어마어마 하네요

하지만 몸에좋은 호두도 너무 많은양을 섭취하게 되면 체중이 늘수있고 설사를 할수 있다고 하니 하루 적당량으로 하루에 5알정도만 드시는게 좋다고 합니다

호두를 즐겨 먹으면서 효능이 이렇게

많은걸 모르고 먹고있었네요^^

어릴때 호두 먹으면 머리가 똑똑해진다는 말 듣고 친구하고 호두 폭풍흡입 했던 기억이나네요