산이에 잡학사전

어깨결림 스트레칭 궁금하시죠?

사무실에서 오랫동안 한자세로 앉아서 일을 하거나,

추운 겨울 몸을 웅크리고 걷다보면 목이 경직되어 어깨결림 통증을 겪게 되기 쉽습니다.

게다가 기온이 떨어지는 요즘은 근육과 인대가 위축되기 때문에

작은 충격에도 근골격계가 손상을 입기가 쉽습니다.

추운 날씨 속에서 어깨 결림 통증을 호소하는 사람이 늘어나는 것도 이 때문인데요,

오늘은 이 어깨결림에서 벗어날 수 있는! 어깨결림 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다.

바쁜 일상생활 속에서 학업과 업무에

치중하다보니 몸에 무리가 오고

어깨결림 현상이 종종 찾아 오는데요

이런 어깨결림은 모두 경험이 있으실텐데요

오늘은 어깨결림 스트레칭을 알려 드릴테니

참고하셔서 증상을 완화시켜보세요 ^^

어깨결림 스트레칭 - 고양이 자세

기상 후 기본적인 자세라고 할 수 있는데요

고양이자세는 무릎을 꿇고 상체를 숙이고

양팔을 십일자로 뻗은 상태에서 이마를

바닥에 대고, 어깨와 등 근육이 이완되도록

당겨주는 자세입니다

어깨결림 스트레칭 -  팔 당기기

한쪽 팔을 대각선으로 두고 나머지 팔로 감싸

당기는 자세로 약 15초간 자세를 유지 한 후

반대쪽도 반복하여 어깨결림을

풀어주는 자세입니다

어깨결럼 스트레칭 - 팔꿈치 누르기

이 자세는 한쪽팔을 머리 뒤로 접어서 두고 다른 손으로

팔꿈치를 눌러 어깨가 펴지는 느낌을 받도록

압박을 가해 약 15초 간 유지한 후 반대쪽도

반복하여 어깨결림을 풀어주는 자세입니다

지금까지 어깨결림 스트레칭 자세를 알아보았는데요

바쁜 일상생활 속에서 쉽게 걸릴 수 있는

어깨결림이지만, 어디서든지 할 수 있는 자세로

증상을 완화시켜보세요 ^_^