유산소 운동 종류 다양하게 있어요

유산소 운동 종류 다양하게 있어요

그럼 이번에는 집 주변에 있는 유산소 운동 종류 찾아볼까요?

유산소 운동 종류, 집 주변에서 쉽게 할 수 있는건 무엇이 있을까?

살을 빼려면 해야 하는 운동이 뭔지 알고 계시죠?

바로 유산소 운동입니다.

유산소는 체중감량에 도움을 주기도 하지만

무엇보다 근력까지 키우면서 살을 뺼 수 있기 때문에

유산소 운동은 평소 꾸준히 이용해주시는 것이 좋습니다

 

그러나 유산소 운동 종류에 어떤 것들이 있는지

아직 잘 모르시는 분들을 위해

유산소 운동 종류 여러가지를 알려드리도록 할 테니 주목해주세요!

 

유산소 운동 종류 첫 번째. 수영

 

평소 수영이 건강 운동법이라는 사실 알고 계시죠?

수영은 심폐지구력을 향상시켜 주는 것은 물론

근력과 유연성까지 좋아지도록 도와주기 때문에

취미 운동으로 수영을 해주시는 것이 좋습니다

 

유산소 운동 종류 두 번째. 걷기

집 근처에서 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동 종류로는 조깅도 있는데요.

동네 한바퀴를 가볍게 30분 뛰고 오면 300칼로리가 소모된다고 하네요.

 

우리가 이동하기 위해 필수적으로 움직이는 걷기 운동은

젊은 층은 물론 나이 든 분들도 수월하게 이용하실 수 있는데요

 

그러나 너무 천천히 걷는 것 보다는

올바른 자세를 유지하면서 파워워킹이라고 하여

빠르게 걷는다면 운동 효과는 2~3배를 확인하실 수 있습니다

 

유산소 운동 종류 세 번째. 자전거

집 근처에서 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동 종류를 알아볼텐데요.

자전거 빠르게 타기도 그 중 하나입니다.

집에 자전거 한대 있으면 30분에 120칼로리가 소비되는 운동이에요.

 

최근 자전거가 많은 분들에게 선호 받고 있죠~

자전거는 심폐기능을 강화시켜주는데 좋고

지방연소는 물론 하체 관절에도 부담이 적어

연령층 상관 없이 이용하실 수 있습니다

또 다른 유산소 운동 종류로는 줄넘기가 있습니다.

줄넘기 역시 30분에 150칼로리가 소모되는

굉장히 효과 좋은 유산소 운동이에요.

마지막으로 집 근처에서 손 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 종류로는 배드민턴이 있겠습니다.

문구점에서 라켓과 공하나 사서 치면 재미있게 운동할 수 있는데요!

오늘 부터 여름 대비해서 유산소 운동 해보시는건 어때요!?

 

 

유산소 운동 종류 생각보다 다양하죠?

체중감량은 물론 몸에도 무리 없은 유산소 운동을

찾고 계신다면 오늘 알려드린

유산소 운동법을 통해 건강과 몸매관리에 신경써 보시기 바랍니다!