산이에 잡학사전

라면 칼로리 줄이기 조금이라도 칼로리를 낮추자

매콤하고 뜨끈한 국물과 오동통한 면발의 조화

우리나라 전 국민이 모두 좋아하는 바로 그 요리

마트에 가면 필수로 꼭 사오는 그것

바로바로 라. 면. 인데요!

먹을 때는 너무너무 좋고 맛있지만

사실 라면 칼로리가 장난이 아니잖아요~

1인분에 540kcal 정도라니 말다했어요

게다가 계란, 참치, 치즈 등 라면에 토핑까지 추가해서 먹으면

엄청난 칼로리의 대형음식이 나와요...

다이어트는 저멀리멀리~ 안녕 ~

이러한 불상사를 막기 위해서 라면 칼로리 줄이기 방법을

지금부터 알려드리려고 합니다

다이어트 중이지만 라면을 어떻게 해서든 꼭 먹고싶다 하시는분들

조금이나마 칼로리를 줄여서 먹는 방법을 강구하시는 분들

라면 칼로리 줄이기 여기를 주목해주세요!

<라면 칼로리 줄이기>

1. 라면 면발을 끓는 물에 데친 후 다시 한번 끓이면

지방이 3분의 1로 줄어들고 100kcal 이상을 줄일 수 있다네요

그 이유는 라면 면발의 기름이 물에 둥둥 떠있는데

이를 한 번 버리고 새로 끓이면 그만큼 기름 섭취가 줄기 때문이에요

2. 라면 국물과 스프를 반으로 줄이는 게 좋아요

스프에는 과도한 나트륨이 들어있기 때문이죠

지나친 나트륨 섭취는 부종을 유발한답니다

3. 국물 나트륨을 줄이기 위해 우유를 넣는 방법도 있어요

우유를 라면에 넣어주면 칼로리도 줄여주고 나트륨을 체외로

배출시키는 역할을 한답니다

또한 아침에 얼굴이 붓는 것도 막아주니까 1석 3조의 효과?!

4. 라면을 끓이실 때 양파를 넣어주시면 좋아요

양파는 기름을 흡수하는 성질을 갖고 있어서 라면의 기름기를

잡아주고 동시에 칼로리를 낮추는 역할을 합니다

맛도 더 얼큰해지고 라면과 찰떡궁합인 양파네요!

라면 칼로리 줄이기을 너무 많이 섭취하면 지방간 뿐만 아니라

혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 심혈관 질환까지

유발될 수 있다고 하네요

게다가 라면의 포화지방은 1일 영양소 기준의 50%라고 하니

많이 먹는 것은 건강에 좋지 않답니다~

뭐든지 적당히 드시는 게 좋겠죠! ^^