산모에게 좋은 음식 산후조리 꼼꼼하게 알아볼까요?

산모에게 좋은 음식 산후조리 꼼꼼하게 알아볼까요?

산모에게 좋은 음식 산후조리 알아보겠습니다

임신을 하게되면 각종 비타민이나 필요한 영양소가 더욱 많아지게 되는데요

산모에게 필요한 영양소를 알아보고 그에맞는 음식을 알아보도록 하겠습니다

 

우선 처음으로는 오로분비에 좋은 음식을 섭취하시는게 좋습니다 충산 후 이야기이긴

하지만 태반이 떨어져 나간 자궁에 점막이 다시 만들어지면서 상처분비물과 혈액 그리고 점액

등 섞여서 몸밖으로 나오게 됩니다

 

산모에게 좋은 음식 산후조리 많은 이유로 꼭 섭취해야 하는 음식인데요

오로분비에 좋은 음식으로는 미역과 작 그리고 익모초가 있습니다

 

임신을 하게되면 빈혈이 생기기 쉽습니다 아기가 성장하면서 철분이 필요한데

산모의 몸에서 흡수하기 때문이죠 그래서 대부분 임신 중반부터 철분제를 권합니다

때문에 빈혈에 좋은음식은 시금치, 배추, 파래, 다시마, 미역, 조개류, 동물의 간 등이 좋습니다

 

 

 

산모에게 좋은 음식 산후조리 다음으로는 뼈를 튼튼하게 하는 음식을 섭취하시는게 정말 좋습니다

출산을 하면 뼈와 뼈 사이가 늘어나게 됩니다 그래서 산후조리가 정말 중요한데요

이때 제대로 못하면 평생 뼈마디가 욱신욱신 쑤시는 산후풍이 생기는 것이랍니다

그리고 임신 중 많은 손실을 입는 영양소도 철분과 칼슘이어서 뼈의 약화를 가져온답니다

때문에 뼈를 튼튼하게 해주는 음식으로 우유, 뼈째 먹는 생선,

우렁이, 굴, 대하, 두부, 호두, 미역, 쥐눈이콩 등을석취해주시면 아주 좋습니다

 

 

산모에게 좋은 음식 산후조리 다음으로는 몸의 회복을 돕는 음식을 알아보도록하겠습니다

출산을 할 때 대부분 10시간 정도의 긴 진통을 한 후 출산이 이루어집니다

누군가는 출산의 고통을 오렌지를 콧구멍에 집어넣는 아픔이라고 말하기도 하는데요

출산을 하고 나면 온몸에 힘이 다 빠져나간 듯 축 늘어진답니다

산후 잠만 쏟아지는 것도 피로가 쌀이고 기력이 전부 떨어졌기 때문인데요

이럴때는 호두나 땅콩, 시금치, 조개류, 잉어, 닭고기, 호박, 아욱,

해삼, 소라, 대구, 깨, 잣, 찹쌀, 장어 등을 섭취해주시는게 기력회복에 아주 좋답니다

 

산모에게 좋은 음식 산후조리 다음으로는 부기를 쏙 빼주는 음식을 알아보도록 하겠습니다

산후 대표적인 트러블은 바로 부기입니다 몸이 부은 상태를 말하는 것인데요 신장이

나빠서 생기는 병적인 부종과는 달리 산후 부기는 피부에 쌀인 수분에 의해 생긴답니다

출산 후 부기는 소변이 아닌 땀을 뺴서 가라앉혀야 합니다

그렇다면 부기를 효과적으로 빼주는 산모에게좋은음식은 수박, 녹두, 오이, 연뿌리, 보리, 팥, 메밀, 미역, 다시마, 파래 ,대합, 배추, 포도 등이 있습니다

 

 

산모에게 좋은 음식 산후조리 다음으로는 피를 맑게 해주는 음식을 알아볼까요?

산후 트러블이 생기는 원인으로 산모 몸에 나쁜 피가 찌꺼기로 남아있기 때문입니다

분만 시와 산후 3주 정도까지 오로가 나오는데 충분히 배출되지 않으면 산모 몸에 남아

여러가지의 산후 트러블이 생긴답니다 때문에 산모에게좋은음식으로는 미역과

다시마, 김, 톳, 무잎, 연뿌리, 쑥 등을 섭취해주시는게 좋습니다

산모에게좋은음식 다음으로는 산모의 소화를 도와주는 음식을 알아볼까요?

 

산모는 온몸에 피로한 산태로 위장 또한 기능이 약해져 있는 상태입니다 때문에 출산 초기에는

부드럽고 소화에 부담이 없는 유동식으로 식사를 해주시는게 좋고 점차 밥으로 옮겨가는 것이 좋습니다 위장이 약해져 있을 때는 딱딱하고 질기며 짠 음식은 피해주시는게 당연히 좋습니다

소화를 돕고 입맛을 돋우는 음식으로는 토란, 콩, 앵두, 수수, 냉이, 아침사과, 무, 배추, 생강,

모과, 밤, 잉어, 닭고기, 쇠고기, 당근 등이 있습니다

 

 

 

산모에게좋은음식 마지막으로는 탈모를 예방하는 음식과 거친 피부에

도움이되는 음식을 알아보도록 하겠습니다 우선 탈모를 예방하는 음식으로는

미역과, 검은깨, 콩, 국화잎, 돼지간, 해조류, 효모, 굴, 바나나, 현미 등이 있습니다

 

그리고 피부에 좋은 음식으로는 토마토, 동물의 간, 당근,

시금치, 달걍노른자, 양배추, 레몬, 무청, 키위, 등푸른 생선,

매실, 표고버섯, 녹차, 미역, 벌꿀 등이 있습니다

 

그럼 지금까지 산모에게좋은음식을 알아봤는데요

산모에게좋은음식으로 빠지지 않았던 것이 바로 미역입니다

미역을 많이 드시면 산모에게 정말 좋습니다

그럼 다음에는 산모에게 좋은 미역을 사용한 음식을 소개하도록 하겠습니다!