시금치효능, 체중감소 돕는다!

시금치효능, 체중감소 돕는다!

햄버거, 피자, 치킨 좋아하시는 분들 주목하세요~.

시금치효능인데 추출물이 식욕을 억제하는 데 도움을 준다고 합니디.

시금치에 들어있는 틸라코이드가 과자나 패스트푸드 같은

음식을 먹고싶은 욕망을 잠재우는 효과가 있다고 하네요.

스웨덴 룬드 대학에서 나온 연구결과인데요,

3개월 동안 38명의 과체중 여성을 대상으로 실험했습니다.

연구기간 동안, 여성의 절반은

매일 아침 시금치효능으로 추출물 (틸라코이드)의 

5g을 포함하는 혼합물을 마셨습니다. 

하루에 3번, 균형 잡힌 식사를 하고

다른 특별한 음식은 먹지 않았고요.

그랬더니, 시금치 추출물이 건강한 식습관을 유도해서

허기를 느끼는 것을 감소시켰고

체중이 증가하는 것을 막을 수 있었습니다.

이 물질은 포만감을 느끼는 호르몬을 만들기 때문인데요.

시금치효능 추출물을 먹지 않은 그룹이

3kg의 체중을 감소한 반면,

시금치 추출물을 먹은 그룹은

5kg의 체중을 줄였습니다.

물론, 다른 간식 없이 하루 세끼만 먹는 것이

체중을 줄이는 데 크게 기여했습니다.

식사 후에 더 포만감을 느낄 수 있는

방법은 여러 가지가 있습니다.

쉬운 대안은 시금치, 셀러리, 또는 브로콜리 같은

녹색 채소를 섭취하는 것입니다. 

또 다른 방법은 물을 많이 마시는 것인데요,

많은 물을 마심으로써 배고픔이 줄어들고

식욕이 억제됩니다.