산이에 잡학사전

이제는 신진대사도 관리하세요 그동안 사람들은 몸매에만 관심이 있어서 아무래도 유산소 운동도 하고 살을 빼는 운동도 많이 하는 만큼 다양한 방법들이 정말 많이 인터넷에 퍼지고 있어여 하지만 이렇게 먹는 것 그리고 살을 빼는 것 운동을 하는 것도 중요하지만 그만큼  신진대사를 관리하는 것도 정말 중요하다고 할 수 있어요.

그래서 사람들은 이것을 보통 신경쓰지 않기 때문에 우리의 식, 생활습관이  신진대사를 느리게 만든다는 사실을잘 인지하지 못하고 있답니다. 바로 카페인이 없는 커피를 마신다는 것인데요 살이 문제가 아니라 카페인을 일정량 마신다면 우리몸의 신진대사를 15%정도 증가시켜주기 때문에 그래도 이정도는 마셔도 괜찮다는 거죠 커피를 마시고 카페인을 섭취하는데 초조해지는 상태가 되지 않는다면 마시는 것도 좋아요

아침을 시리얼이나 베이글 같은 것으로 때운다 규칙적인 생활이 좋기는 하지만 신진대사를 유지시켜주지만 베이글이나 시리얼보다는 아무래도 아침에 단백질을 먹어준다면 신진대사 뿐만 아니라 근육량을 늘려주는 효과도 가지고 있다

매일 같은시간에 일어나지만 주말엔 아니다 신진대사의 리듬은 항상 유지가 되야 합니다. 물론 수면도 이에 큰 영향을 끼치는데요. 평일에는 잘 하다가 주말에 이렇게 리듬을 깨버리면 하나마나 라는 연구결과가 나왔다고 합니다. 이렇게 운동 잘하고 먹는거 잘 챙겨먹는다고 다 좋다는건 아니라고 하네요 그러니 신진대사 관리도 꾸준히 하는 것을 추천드린답니다!