산이에 잡학사전

콜레스테롤 낮추는 방법 식습관을 바꾸자!

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 물질이지만 필요 이상으로 많아지게 되면

지방을 비롯한 나쁜 물질이 쌓이게 되어 심할 경우 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 수축에 장애가 생겨

결국엔 심장에 악 영향을 미치게 되는데요.

콜레스테롤 낮추는 방법. 올바른 식습관을 가져라!

콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 것이 있고, 나쁜 것이 있습니다.

포화지방산이 많이 함유된 음식만을 섭취한다면 나쁜 콜레스테롤이 높아지고

이와 반대로 좋은 콜레스테롤을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 없애 주는데요.

좋은 콜레스테롤을 섭취하는 식습관을 들여야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법. 식사량을 줄여라!

콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 기본적인 식사량을 줄여야 합니다.

많은 사람들이 일반 권장량보다 많은 음식을 섭취하고 있어 비만이 되고

콜레스테롤이 급격히 증가합니다. 고기류는 적당히 먹고 신선한 채소나

과일을 먹어주어야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법. 생선을 먹어라!

심장의 원활한 활동을 위하여 한주에 두 번정도는 생선을 먹는 것이 좋습니다.

생선은 지방이 적을 뿐만 아니라 오메가3가 풍부하여 혈중지방을 낮추고

혈관에 혈전이 성장하는 것을 저하시키는데요.

생선을 먹을 때 튀겨 먹으면 안됩니다.

콜레스테롤 낮추는 방법. 규칙적인 생활을 하라!

스트레스와 불규칙한 생활은 모든 질병에 원인이 되는데요.

평소 생활을 규칙적으로 하고 스트레스를 받지 않아야 합니다.

또한 하루 30분이상 꾸준히 운동을 해야 체중도 조절하

 혈관이 막히는 것도 줄일 수 있습니다.

평소에 올바른 식습관을 갖고 규칙적인 생활을 하는게 가장 중요합니다.

우리 모두 조금의 노력으로 건강한 몸을 가꾸어 행복한 삶을 누립시다!