산이에 잡학사전

매일 아침이 그렇지만 

월요일 아침은 더욱 눈을 뜨기 힘들다.

잠이 덜 깬 눈으로 일어나서

더듬거리면서 찾는 것은 물 또는 커피.

그러나, 아침에 몽롱한 잠에서 깨기 위해

카페인을 먹고 있다면 대신~!

운동을 해볼 것을 권한다.

피곤해 죽겠는데 그 시간에 조금이라도

더 자는 게 낫지... 하는 사람이라면

더더욱 아침 운동이 필요한 경우이다.

야근으로 인한 만성피로에 시달려서

아침에 일어나는 것이 괴롭다면

아침운동은 뇌를 깨우는데 매우 적절하다.

운동을 하면, 일단 뇌세포가 자극되기 때문에

잠에서 깨는 것은 물론이고, 인지능력이나

집중력, 스트레스 해소에도

도움을 주어 업무능력 향상에도 좋다.

그리고 뇌세포를 자극하면 아드레날린이

분비되어 기분이 좋아진다.

운동을 밤에 할 수도 있지만,

아침에 하면 좋은 점은 상쾌한 컨디션을

하루종일 유지할 수 있기 때문이다.

아침에 운동을 하면, 뇌를 잘 깨워서

신진대사를 높이고, 신체리듬을

안정적으로 만들어 준다.

아침에 운동을 하면, 어제 쌓였던

스트레스가 해소되고, 우울감도

개선된다. 오늘 처리할 업무 중에

부담스러운 것이 있다면

아침 운동이 마음의 여유를 만들어 주어서

불안감을 줄여줄 것이다.

이렇게 심리적인 안정에도 도움을 주지만

운동이기 때문에 체력이 향상되고

몸이 가벼워지는 다이어트에도

도움이 된다. 하루종일 앉아서 일하는

직장인에게는 꼭 필요한 것이다.

아침에 운동을 하면, 그 날 밤에

잠도 잘~~ 잘 수 있다.

잠을 잘 자는것 즉, 숙면은

다음 날 컨디션에 매우 큰 영향을 주기때문에

아침운동은 아침은 물론, 업무에도

밤에 잠을 잘 때까지도 내 몸의

리듬을 바로 잡아주는 역할을 하게된다.

아침에 운동하면 밤에 잠이 잘 오고

밤에 잠을 잘 자면 아침에 일어나서

몸이 개운하기 때문에 운동하기 좋은

컨디션이 되고... 선순환이 되는 것이다.