산이에 잡학사전

불면증 해결하려면 자가진단 체크하고 예방하자!

잠에 숙면을 취하지 못하게 되면 다음날 일상생활을 하는데

지장을 주고 몸에 무리가 오게 되는데요

불면증을 빨리 해소하지 않으면 신체 리듬이나 생활적인 부분까지 모두 떨어지게 된답니다

그래서 오늘은 불면증 해결하려면 자가진단에 대해 알려드릴테니

체크해 보시고 불면증인 경우에는 예방해 보시기 바랍니다!!

불면증이란?

불면증을 해결하라면 불면증에 대해서 

잠이 들지 않거나 계속 잠들지 못하고 깨어나게 되는 상태를 말하며

일반적으로 수면의 질이나 양에 문제가 생기는 질병을 뜻합니다

특히 단순히 밤에 잠을 자지 못하는 증상 외에도 잠드는데 30분 이상이 걸리거나

하룻밤에 자다 깨다 하는 일이 다섯번 이상 반복되거나

이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 횟수가 2~3회이상 되며

깊은 수면에 이르지 못해 자도 잔것같지 않은 기분이 든답니다

 ≫ 불면증자가진단 테스트

- 가슴이 두근거리고 잘 놀란다

- 가슴이 답답하고 예민하다

- 잠자리에서 뒤척거리고 쉽게 잠이 들지 못하고 잠드는데 30분 이상이 소요된다

- 잠자리에 누우면 정신이 또렷해진다

- 잠을 자면서도 여러가지 생각이 들거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다

- 잠을 깊이 못자고 잠귀가 밝아 아침에 몸이 무겁다

- 라디오소리나 TV소리에도 잠을 청하지 못한다

- 한번 잠에서 깨면 바로 잠을 청하지 못하고 고생한다

- 이른 새벽에 자주 깬다

- 밤에 잠들지 못하고 낮에 졸린 증상이 반복된다

- 꿈을 꾸거나 악몽에 시달린다

- 얼굴이나 몸이 화끈거리며 열이 난다

- 수면제나 신경 안정제를 복용해도 불면증이 계속된다

- 쉽게 지치고 몸이 늘어진다

- 낮에 피곤하고 집중력이 감퇴된다

- 살아가는데 재미가 없어 우울증이 동반된다

- 피곤하거나 기운이 없을수록 잠이 더 오지 않는다

불면증 해결하려면 위의 불면증자가진단 체크를 통해 본인이 불면증인지 체크해본 후

정확한 진단을 받아 불면증을 예방하는것이 좋습니다

또 잠자는 환경을 좀더 어둡고 편안하게 조성하고

숙면을 취할 수 있도록 규칙적인 생활을 하는것이 가장 중요하답니다!

지금 알려드린 불면증자가진단 체크해보시고 예방해보시기 바랍니다.