산이에 잡학사전

짜게 먹었을 때 도움이 되는 나트륨 배출 음식

WHO에서 권하는 1일 나트륨 권장량은 2000mg이지만

한국인들은 하루 평균 약 4700mg의 나트륨을 섭취합니다.

1일 권장량에 2배에 해당되는 양인데요!

이렇게 과다한 나트륨 섭취는 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관질환과

암, 비만, 골다공증 등의 질병을 불러 일으킬 수 있답니다.

따라서 오늘 잡학사전에서는 이렇게 짜게 먹었을 때

도움이 되는 나트륨 배출 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

나트륨 배출 음식 01. 호박

호박은 우리 몸속에 노폐물을 제거하는데 효과가 좋습니다.

호박에 함유된 칼륨성분은 이뇨작용을 도와

 나트륨 배출에 탁월한 효과를 냅니다.

밤에 짠 음식을 먹어 얼굴이 붓게 되었을 때

아침으로 호박요리를 해 먹으면 붓기를 빨리 뺄 수 있습니다.

나트륨 배출 음식 02. 검은콩

검은콩 역시 나트륨 배출에 도움을 주는 음식입니다.

검은콩은 체내의 혈액을 정화시켜주고 나트륨제거와 더불어

체내에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하는데 도움을 줍니다.

과다한 나트륨 섭취를 통해 고혈압 등의 심혈관질환이 생겼다면

검은콩으로 만든 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

나트륨 배출 음식 03. 해조류

마지막으로 소개해드릴 나트륨 배출음식은 바로 해조류 입니다.

바다의 채소라고도 불리우는 해조류는 칼륨이 풍부하고

라마닌이라는 염기성 아미노산 성분을 함유하고 있어

혈중 콜레스테롤을 낮추어주고 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

해조류의 경우 다시마, 김, 미역 등이 있으며

종류에 상관 없이 모두 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

지금까지 짜게 먹었을 때 도움이 되는

나트륨 배출 음식에 대해 모두 알아보았습니다.

오늘제가 알려드린 나트륨 배출 음식먹기를

생활화 하셔서 건강 챙겨보시기 바랍니다 ^^