산이에 잡학사전

공황장애 초기증상 테스트 간단하게 확인해보세요

'공황장애' 흔히 드라마에나 나오는 이야기로만 생각하는 사람들이 많습니다.

하지만 공황장애 초기증상을 잘 인지하지 못해 증상을 악화시키는 경우가 많아요.

모든 사람들은 두려움을 가지고 있습니다.

두려움에 대해 어느 정도 준비가 되어 있는 상태에서는

자신만의 방법으로 그것을 극복하려고 합니다.

공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는

극단적인 불안 증상이 주요한 특징인 질환으로

초기증상으로 가슴 두근거림, 호흡곤란, 식은땀, 어지럼증이 나타납니다.

공황장애는 누구에게나 생길 수 있는데 오해 중 하나가 정신적으로

약한 사람이 잘 발생한다는 이야기가 있습니다. 

공황장애는 정신력의 강약이 만들어내는 질환이 아닌데요.

오히려 감성적인 부분이 풍부하고 자존심이 강하며 주변상황의 변화에 

민감한 적극적인 사람들에게 있어서 자주 발생합니다.

만약 다음과 같은 공황장애 초기증상이 나타난다면 공황장애를 의심해보는 것이 좋은데요.

테스트를 통해 자가진단 해보세요.

『 공황장애 초기증상 테스트 』

1. 몸이 떨리거나 후들거림

2. 숨이 막히는 느낌

3. 흉통 또는 가슴의 불쾌감

4. 가슴이 심하게 두근거림

5. 스스로를 통제할 수 없거나 미칠 것 같은 두려움

6. 춥거나 화끈거리는 느낌

7. 메스꺼움 또는 복부불편감

8. 발한

9. 어지럽거나 쓰러질 것 같은 느낌

10. 둔하거나 따끔거리는 지각 이상

위의 진단에 해당되는 증상의 항목이 많을수록 공황장애가 심한 상태입니다.

공황장애를 예방하기 위해서는?

1. 운동을 하되 가끔 심장이 터질 것처럼 빨리 달리는 듯한 행동이 도움이 됩니다.

2. 친구들과 어울릴 때는 창문이 많은 장소나 환기가 원활한 곳을 택합니다.

3. 집에서 조용히 지내는 것보다 밖으로 나가 가벼운 등산이나 운동을 하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스를 받지 않도록 주의하고 바로 해소하는 것이 좋습니다.

5. 습도가 변화하는 시점을 파악하여 과도한 행동을 삼가고 조용히 사색의 시간을 가져야 합니다.

공황장애 초기증상을  숨기면 더 심해지는 질환입니다.

공황장애가 있을때는 부모님, 친구 등 가까운 사람들에게 알려

초기에 적극적으로 치료하는 것이 바람직합니다.