산이에 잡학사전

간 건강하게 관리하는법 자가진단표 확인해보세요

우리 몸의 장기는 저마다의 역할이 있고 모두 중요하지만 그중에서도 

간에 특별히 신경을 써야 합니다. 

다른 기관과는 달리 감각신경을 통해 통증을 느낄 수 없어 

소리없이 조용히 병드는 침묵의 장기이기 때문입니다.

간은 복부 오른쪽에 위치해있고 위장관에서 소화,

흡수되는 물질을 일차적으로 걸러내는 역할을 합니다.

우리 몸에서 가장 큰 내장기관으로 영양분의 대사와 저장,

면역조절 등 신체기능을 유지하는 데 필수적인 대사기능

대부분을 담당하기 때문에 관리에 신경 써야 합니다.

이처럼 중요한 역할을 담당하고 있기에 간이 망가지는 것을 예방해야하는데요.

지금부터 간 건강하게 관리하는법 체크 자가진단표를 살펴보도록해요!

▶ 간 건강하게 관리하는법 체크 자가진단표

1. 갑자기 술이 약해지고 술이 깨는데 시간이 길어집니다.

2. 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로나 권태감이 느껴집니다.

3. 여성의 경우 생리불순이 나타나고 

남성의 경우 성기능장애나 여성형유방증이 생깁니다.

4. 우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 듭니다.

5. 몸에 경련이 일어납니다.

6. 배에 복수가 차고 붓거나 또는 가스가 차거나 방귀가 자주 나옵니다.

7. 피부가 가렵습니다.

8. 손바닥, 팔, 가슴 등에 붉은 반점이 생깁니다.

9. 대변이 흰색이고 소변색이 진한 갈색입니다.

10. 손톱이 하얗게 변하고 세로 줄무늬가 나타납니다.

위의 간 건강하게 관리하는법 리스트 중 3개 이상에 해당되면 

간 상태가 정상적이지 않거나 간염 초기 증상일 수 있습니다.

증상을 느꼈다면 즉시 치료를 받아보는 것이 좋습니다.

▶ 간 건강하게 관리하는법

규칙적인 운동

운동을 통해 간에 쌓인 지방을 줄이고

혈액과 영양분 공급을 도와야합니다.

무리한 운동보다는 자신의 체력에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다.

균형잡힌 식습관

탄수화물, 지방, 당류를 과하게 섭취하면

지방간을 유발할 수 있습니다.

신선한 채소와 과일을 골고루 먹는 습관을 가져야 합니다.

적당한 음주

과도한 음주는 간의 건강을 해치는 주요원인입니다.

자신의 몸에서 감당할 수 있을 만큼만의 음주를 해야 합니다.

음주를 할때는 저지방 고단백 안주를 곁들이는 것이 좋고

 중간마다 물을 마셔 알코올을 희석시키고 흡수를 낮춰야 합니다.

간 건강하게 관리하는법을 알고 주의한다면 간건강을 지킬 수 있습니다!